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健身大致分為器械鍛煉和非器械鍛煉。 健身也是很多男士和女士用來塑造身材的一種鍛煉方式，現代的男女都喜歡這項運動。[1] 國家制定了全民健身計劃和全民健身實施計劃，健身是一件有益調高公民身體素質。
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舞蹈室讓人心情愉悅是紓解情緒的好方法，教練們都把健身舞蹈稱為帶著笑容去訓練的項目，在舞蹈課中，健身教練培訓哪家強，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。
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