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標(biāo)題
13 ：搭配的重量在70%以下，大多數(shù)新手在這樣的高次數(shù)訓(xùn)練中會(huì)感受到明顯的效果，對(duì)于新手這是次數(shù)，這樣的次數(shù)可以培養(yǎng)出正確的姿勢(shì)和動(dòng)作控制力，因此建議那些動(dòng)作還不夠嫻熟的同學(xué)從13 以上的次數(shù)開(kāi)始練起，等到時(shí)機(jī)成熟再考慮負(fù)重！提示：按照自己的鍛煉目標(biāo)選擇健身器械的重量，不要盲目追求重量，襄樊家用跑步機(jī)，也不要讓自己懈怠（能舉20rm的用來(lái)做10rm）
標(biāo)題
商用跑步機(jī)機(jī)鍛煉的心率范圍不管是有氧運(yùn)動(dòng)，家用跑步機(jī)多少錢(qián)，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。都有一個(gè)合適的心率才能達(dá)到較佳的運(yùn)動(dòng)效果。具體計(jì)算公式為：目標(biāo)心率=（max心率-靜態(tài)心率）x強(qiáng)度百分比 靜態(tài)心率。簡(jiǎn)單計(jì)算：（220─現(xiàn)在年齡）×0.8=max運(yùn)動(dòng)心率、（220─現(xiàn)在年齡）×0.6=小運(yùn)動(dòng)心率。如果心率過(guò)高，會(huì)對(duì)身體健康不利，導(dǎo)致惡心、頭暈、胸悶，患者則會(huì)使血糖急劇降低，家用跑步機(jī)哪家好，而且效果也不好，心率低對(duì)身體沒(méi)有危害，但是鍛煉效果不好。
后置飛輪的特點(diǎn)：大部分的朋友在選購(gòu)橢圓機(jī)的時(shí)候都會(huì)選擇后置飛輪的，因?yàn)楹笾蔑w輪的橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)起來(lái)的時(shí)才是再做*的橢圓運(yùn)動(dòng)；后置飛輪的橢圓機(jī)一般都包括一個(gè)可以連接機(jī)器前頭的調(diào)節(jié)坡度，因?yàn)轱w輪在后面，所以調(diào)節(jié)的幅度還是挺大的，這樣類型的橢圓機(jī)有著運(yùn)動(dòng)軌跡流暢，平穩(wěn)的優(yōu)點(diǎn)！飛輪多大的好？介紹完前置飛輪與后置飛輪的區(qū)別后，下面健身教練再來(lái)說(shuō)下飛輪的重量，飛輪的重量也是在選購(gòu)橢圓機(jī)時(shí)需要考慮的一個(gè)因素，那么一般飛輪多重的才合適呢？我的建議是飛輪少也要5公斤或者更高的重量，家用跑步機(jī)批發(fā)價(jià)，因?yàn)轱w輪太輕的話，踩上去會(huì)有點(diǎn)*的感覺(jué)哦，而且鍛煉的效果也更差！
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