常州天寧舞蹈學員告訴你上臺跳舞是如何克服怯場心理的佳禾舞蹈培

佳禾舞蹈成人零基礎培訓的學員經常參加演出表演，總結了很多經驗分享給大家，今天主要給大家解決怯場的問題，怯場一般是由于情緒過分緊張所致，在緊張情緒狀態下，人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處于被抑制狀態。具體表現是回憶不起熟悉的舞蹈動作。怯場心理屬于一種情境焦慮，我們可以通過以下心理調控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態。怎么才能克服怯場心理呢？調控方法如下幾點：
一 ：充分準備、充滿自信
對付怯場心理有力的武器是誠心實意地告訴自己你對這次表演準備得十分充分。
自己要反復演練，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。心里要想著：當我走上舞臺，我便是國王。
二：價值取向
功利心過重，期望值過高，總希望通過演出的機會能一展才華，功成名就。這種“一演即紅”的觀念誤解了舞蹈表演活動對藝術成就的實踐作用，對表演者發揮真實水平有很大影響。所以要樹立正確的價值觀，以實現自我為目標，不要摻雜任何物質色彩。
三：提高舞者自身的文化修養
表演者平時應加強自己的文化修養，不斷拓寬知識視野，培養與自己的音樂表演風格所交融的藝術“悟性”和“靈性”表演者文化修養的高低是決定表演個體藝術成就高低的重要因素。
四：加強比賽前的“心理訓練”
在接近賽期時，應安排選手到場地去現場訓練，但是僅僅依靠對自然環境的消極適應還是不夠的，必須進行有意識的心理訓練，加強自我調節的能力，主動改變自己的生活、訓練和心理習慣，以適應比賽環境。
五：演出前排練嫻熟 切忌倉促上陣
求每次演出的排練純熟，促使演員滿懷成功的信心，從而產生心理上的滿足和安慰。
六：多進行運動表象和情緒記憶活動
所謂運動表象是演員想象自己正處在演出過程中，構思出自己將要表演的跳躍、旋轉、翻身以及各種舞姿的表象。
這種表象越鮮明、清晰、穩定，越有利于發揮舞者的技術水平。
七：進行自我心理調節
表演者要進行有效的心里暗示不斷提示自己：“不要害怕，我已經掌握嫻熟了”“別慌，我一定能演好”“我能做到頭腦清醒情緒穩定”“我要冷靜，要放松”。
八：深呼吸或者聽音樂放松
另外一種方法是放慢呼吸的節奏，加深呼吸的深度，這樣一來身體各部分的肌肉就逐步放松，隨之大腦器官也會進入平靜狀態，原先緊張的情緒就能較快地消失。
有些舞者在賽前用立體耳機將自己與觀眾隔絕開來，聽自己舞蹈的音樂或一些放松的音樂，也取得了很好的放松效果。如果還是不知道怎么辦，那就來佳禾舞蹈和大家一起練習一起戰勝怯場吧。佳禾空中舞蹈藝術學院是一家成人零基礎舞蹈培訓機構。擁有國家隊師資團隊，系統化的教學模式，一次交費學期2年，3年免費進修。佳禾舞蹈空中學院坐落于繁華的市中心，左輔天寧寺，右瞰紅梅公園，交通便利，四通八達。(前有brt、地鐵，后有公交總站，樓下免費停車場)。
舞房占地面積600多平米，層高4.2米，高空舞蹈教室，設施完善，環境優越。
常州佳禾舞蹈空中藝術學院與多家大型演藝場所、各大商場合作，在學期期間可以讓學員外出表演，鍛煉學員的臺風，讓學生學習與收入兼顧，畢業后全部學員推薦工作。我們分別有班，教練班，等多種授課模式，針對每個學員不同的情況，開設不同等級的班級，讓每個學員都能舞出自己的魅力。無論您是想從事舞蹈行業還是健身塑形，我們都是您的選擇！
是諸法空，不生不滅，不垢不凈，不增不減。是故空中無色，無受想行識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法