減肥訓練營，瘦身訓練營減重與減肥的關系

減肥和減重，對這兩個名詞大家有什么見解嗎
事實上，減肥和減重完全就是兩個概念
很多人都是把減肥當做減重來執行
在減肥的過程中一味尋找減輕體重的辦法
在面對減肥的時候，大家首先會選擇節食來減重
這個方法一開始會讓你的體重快速的下降
但是慢慢的你就會發現
到了后面你的體重減不下去了
不論是再少吃一點或者不吃
體重很難再降下去了
節食減重為什么開始會讓你瘦呢
是因為食物的攝入減少，營養的補充不足
就會讓你的身體水分和養分流失
肌肉也會流失
但是這個時候你的基礎代謝也會下降
慢慢的就會變成一個易胖的體質
所以只要當你恢復正常的飲食
你的體重就會迅速上升
還有可能比你減肥前的體重還要多
這樣說明了一個問題
減肥不是單單的減重
同樣減肥只靠節食也是不實際的行為
那我們應該怎么正確的去減肥呢？
首先我們要知道
我們減肥要減去的是我們多余的脂肪
這樣你才會瘦下來
脂肪過度堆積就是你胖的原因
想要減掉脂肪你需要的只是燃燒他們！
這樣就可以達到你減肥的目的
體重也會相應的下降
關于減脂我們要關注一個數值
就是我們的體脂率的問題了
什么是體脂率
在七點減重每個學員入營體測的時候
我們會給學員進行身體成份分析
體脂指數，體脂率都會給學員一一的講解
那沒有來做過體測的朋友們也不要著急
今天我們會一步步給大家介紹講解
什么是體脂率？
又回到了這個問題
身體脂肪占身體總重量的比重
脂肪越高，體脂率越高；脂肪越低，體脂率也就低
一般標準的體脂率的值介于15-22%
超過這個標準值的人，肯定是個胖子，反之亦然
通過體脂率可以判斷一個人是胖還是瘦
體重不能單單作為評判一個人胖瘦的標準
如果僅用體重來判斷的話
就會出現很多滑稽的情況
哪怕這兩個人體重身高都差不多
但是兩個人的脂肪肌肉比例差很大的話
就會讓兩個人的身材看上去完全不同
一樣的體重，不一樣的體型
可能體重高一點的那個還是個健美女神
有了體脂率我們就可以簡單的知道
如果一個人的體脂率低
那這個人就不會是個胖子
當你的體脂率越低，表示你體內的脂肪也越少
如果經常做一些力量訓練還會讓你的肌肉增長
那為什么一樣體重的兩個人
胖子的身材為什么比肌肉男的身材大那么多呢
很簡單，是因為兩者的肌肉和脂肪的比例不同
科學實驗表明：同樣重量的脂肪和肌肉相比較
1kg的脂肪體積要比1kg的肌肉體積大4倍
而胖子的體脂率比較多，會更顯臃腫
這也是為什么體脂率低、肌肉多的的人會更瘦
那如何降低我們的體脂率呢？
點，我們要改善我們的飲食
控制每天攝入的熱量
過量的熱量堆積是造成肥胖的原罪
管住嘴邁出正確減肥步
當然不可以過度節食，反而會造成反效果
第二點就是我們的運動了
合理的飲食搭配科學的運動才能讓你瘦的更快
只有通過運動才能真正燃燒你的脂肪
實現體脂率的下降
很多人都說自己沒有時間去訓練營健身房
小七今天教大家幾個動作
在家輕松燃燒脂肪，降低體脂率
一、跳繩
關于跳繩對燃脂的幫助我們已經說過很多次了
一個簡單的繩子，也不需要什么場地
可玩性也很高，輕松減肥，何樂而不為呢
二、波比跳
波比跳是減肥訓練營*常見的動作了
被譽為脂肪的天敵
一個動作結合了俯臥撐、深蹲，跳躍
作為一個高強度反復動作
燃燒脂肪不在話下！
三、登山爬
登山爬不僅可以燃燒脂肪
還能幫助我們鍛煉到腹直肌
增強上肢的力量
打造完美馬甲線在此一舉
四、高抬腿
高抬腿和波比跳都是燃脂黃金搭檔
除了減肥燃脂的功效
還能強化我們的心肺
健康減肥從我做起！
相信這四個簡單的動作對大家有所幫助
遠離錯誤減肥！
投入科學健康的減肥運動中去！
你的堅持，終將美好！
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